5 Effective Methods that Enhance Your Memory

Do you struggle to recall words, names, faces or numbers?  Or  Do  you  find  it  difficult  to  remember  where  have  you  kept  your  car  keys?  All this has to do with your weakened memory. In  a  fast-paced,  high-stress  society  and  life;  there  are  many  things  that  can  ruin  your  health  and  memory.  Lifestyle  conditions  like  Obesity, high  blood  pressure, heart  disease, taking  a  poor  diet  are  all  associated  with  increased  risk  of  developing  Dementia  and  Alzheimer’s disease.

However,  there  are  certain  effective  methods  that  can  help  improve  your  memory. Top 5 methods that work as Memory Enhancers include-

1. Avoid Toxins- Toxic  substances  like  alcohol, drugs, tobacco  are extremely  harmful  for  the  brain. Smoking, alcohol  and  drug  abuse,  all  have  a  negative  effect  on  the  Hippo-campus, the  brain’s  major  memory  center.
2. Memory Boosting Food-  Instead  of  eating  food  saturated  with  refined  sugar  and  carbohydrates,  choose  foods  that  are  rich  in  healthy  fats, lean  proteins  and  lots  of  fruits  and  You  need  to  aim  for  a  diet  that  is  70%  plant- based  and  30%  high-quality  protein, with  healthy  fat  mixed  in.
3. Take enough  sleep-  The  restorative  and  recharge  systems  of  the  brain  become  functional  when  you  are  Not  taking  enough  sleep  can  interfere  with  this  process  and  cause  brain  fog  and  memory  problems
4. Exercise regularly-  Physical  activity  increases  blood  flow  to  your  whole  body, that  includes  your  brain    Increased  oxygen  supply  to  the  neurons  keeps  them  healthy  and  active.  This  also  helps  to  promote  growth  of  new  cells  and  blood  vessels  in  the  brain. This keeps your memory sharp.
5. Include supplements, if  required-  Finally,  if  you  really  want  to  take  a  supplement,  you  can  take  pills  of  highly  purified  fish  oil  rich  in  Omega-3  fatty  If  not  the  fish  oil,  you  can  add  nuts  and  seeds  to  your  daily  diet. They  are  also  highly  rich  in  Omega-3  and  Omega-6  fatty  acids  along  with  essential  minerals  and  vitamins. There  are  also  certain  herbs  that  work  as  Memory  Enhancers  such  as-  Ashwagandha, Brahmi, Jatamasi, Ginkgo  etc.  that  have  rejuvenating, calming  and  restorative  effects  on  the  brain,  thereby  strengthening  the  brain  &  CNS.

Read More Blogs:  Top Ayurvedic Brain Tonic Herbs: Enhance Your Brain Power Naturally